witam.pisze po raz pierwszy ale nie poraz pierwszy jestem na forum - wczesniej tylko czytałem posty, teraz sam chce sie poradzić "speców" mam 23 lata 182cm ,trenuje od połowy lipca 2004 z przerwą na grudzień.na początku wiadomo, było wdrożenie na siłowni, poznawanie ćwiczeń i techniki jakieś pierwsze plany treningowe.zaczynająć trening byłem [...]
Witam , mam pytanie przez ostatnie 1,5 miesiąca stosowałem jako uzupełnienie diety , Białko ProMiX firmy Sicietet nutrition i Aminokwasy BSN , efekty są , aktualnie zrobiłem przerwe od supli 2 tygodnie ale chciałbym jeszcze miesiąc się wspomóć czy takie białko i amino będą dobre?: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Na forum pisałem jakiś czas temu, kiedy brałem się za redukcję. Nie starczyło motywacji niestety... Nie mniej jednak motywacja jest na nowo, tym razem większa myślę. Przechodząc do meritum, mam 20 lat, 183cm wzrostu i 98 kg wagi. Zacząłem trenować od niedawna 2x w tygodniu futbol amerykański, bo udało mi się załapać do klubu (także ze [...]
Siemanko! Chciałem prowadzić test, w dziale testów ale nie dostosowałem się do regulaminu. Więc będę prowadził go tu. Testować będę nowy spalacz od Activlab - Machine Man Burner, później przejdę na Tested Burner. Celem testu będzie jak najlepsza redukcja/recomp. Test potrwa na pewno dużej niż 6 tygodni. Myślę, że tak 7-9 tygodni, może dłużej, może [...]
[...] powinny byc wartosci? BMI oczywiscie mniejsze to wiem, ale nie mam pojecia co z woda, miesnie, tluszcz wiadomo jak najmniej. Jedyny suplement jaki przyjmuje dodatkowo to bialko. Co powinienem zrobic zeby zredukowac zawartosc tluszczu? W diecie prawie wcale go niema, jem minimalne ilosci tluszczu, najwiecej bialka, i troche wegli. Widac [...]
noo dobra mam 500g kreatny vitalmaxa,białko sp 80 1.5 kg tauryne(150 kaps),i zma apteczne. Jak to najlepiej brac?? cykl 50 dniowy na mase:D mysle tak 5 g kretki z rana, tauryne (2 kapsy) przed treningiem +30 g glukozy, białko + krete + glukoze(30g) po treniingu i tabsa tauryna przed snem?:> moze być? tauryne barc na psuty zoładek??:> z góry thx [...]
Witam wszystkich pam duzy problem moji rodzice sa wegetarianami i z niewiadomych mi przyczyn nie pozwalaja mi jesc miesa a ni mic mleka i przetworów mlecznych !!!! Chciałbym uprawiac kulturystyke słyszłem ze mozna kupic białko sojowe czy mozna na takim białku zbudowac mase czy tyrzeba do tego białko zwierzece. Z góry dzieki Pozdrawiam i czekam na [...]
[...] albo orzechy wloskie. Co do diety, to co w niej zmienic jak chce zrzucic ten fat z brzucha, jak juz napisalem, nie chce zejsc bardzo z miesa, zwieksze zapotrzebowania na bialko, jest zma i bcaa. Co z posilkiem miedzy pracami, moze zostac? Co z posilkiem od razu po treningu, gainer moze zostac? Czy zmniejszyc te 100g na troche mniej? Czy jest [...]
Witam, mam pytanie odnośnie kaloria=kaloria. Czy na 1700 kcal z tłuszczami do 40g i reszta węgle i białko będę pozbywał się tkanki tłuszczowej tak samo jak na 1700 kcal prawie w ogóle bez węgli i same tłuszcze i białko? Nie licząc oczywiście tego, że pozbywam się wody na tłuszczówce. Pytam bo nie wiem czy teraz obniżyć nieco kalorykę przy 190g WW [...]
[...] trzy przerwy itp :) 3 lata Cel glowny: poprawa ilosci podciagniec nachwytem z 5 do 25 Cel uboczny (ale nie mniej wazny): sila ogolna i wytrzymalosc Suplementacja: CellPump, bialko WPC, Maltodextryna, Carbo, B12, zma apteczne, omega-3, oliwa z oliwek Rozklad dnia: codziennie pobudka o 6, praca do 17... potem wolne PLAN: (cwiczenie: nr serii - [...]
Jak jest wreszcia z ta reduckja? Warszawski koks mowi ze wegle na najwiekszym poziomie niz bialka i tluszcze....inni mowia ze to bialko na najwyzszym poziomie inni jeszcze mowia ze bialko i wegle na takim samym a tluszcz na najmniejszym i błedne koło sie powtarza caly czas :/ Zmieniony przez - Cmiel w dniu 2016-01-20 21:18:35 Zmieniony przez - [...]
Witam Zamierzam zakupic kreatyne Multipowera 300 kaps. + Hmb I jeszcze do tego bialko. Mam pytanie ktore bialko będzie lepsze do tego zestawu? Ultimate Nutrition - Ultimate Nutrition Whey czy tez Hi Tec Nutrition - Hi tec protein 90% Prosze o pomoc Pozdrawiam MrBUBU
czym moge zamienić ostatni posiłek na noc? w tej chwili pije białko prolongatum 40g? no i najważniejsze pytanie czy warto zamieniać białko?czy te produkty które mi podacie są bardziej wartościowe od białka prolongatum?
Witam, trenuję sztuki walki, przygotowuję się też do amatorskich zawodów MMA (co prawda już biorę udział, ale nie jest to oczekiwane pierwsze miejsce ;) ). Trenera od technik mam świetnego, ale znajomi i osoby trzecie mówią, że na każdej innej płaszczyźnie ten trener po prostu daje ciała (wiadomo, że ważne są też inne rzeczy, nie tylko ćwiczenia [...]
Wszyscy wiemy ze najbardziej wartosciowym bialkiem jest bialko pochodzenia zwierzecego. Ale co zrobic kiedy nie daje rady juz z kurczakiem/indykiem itp bo na wymioty bierze a na jajka kurze jestem uczulony...? Przeciez odzywka nie moge zaspokic 100% zapotrzebowania na wartosciowe bialko? Jak to jest? Bede wdzieczny za odpowiedz. Zdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wiek 22lata Wzrost 175cm Masa 71kg Zapotrzebowanie: KALORIE 1964 BIAŁKO 149,1 TŁUSZCZE 92,3 WEGLOWODANY 134 http://images41.fotosik.pl/1313/9859e219722a7c5am.jpg Suma dobowa: 1756 kcal 86 g białka 53 g tłuszczu 224 g węglowodanów Układam dietę i nie mogę tyle osiągnąć, czy moge zastosować białko? Węglowodany mam przekorczone
Miesiąc rozruchowy za mną teraz czas na ustalenie jakiś celów, celem jest Siła a z tym zapewne przyjdzie już rzeźba i masa. Na pierwszy miejscu stawiam siłę a rzeźba na 2 masa już nie jest taka ważna gdyż trochę za dużo mam tej złej masy. Do tego treningu dodaję 6 werdera która pomoże mi w spaleniu i wyrzeźbieniu z deka. Wszystko z tygodnia na [...]
[...] sporty: w kosza gram raz na tydzien stosowane wcześniej spalacze : thermo speed, scorch, animal cust i teraz DYMA BURN suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa, bialko, orotine, schock theraphy ilość dni wolnych od kreatyny: prawie 2mc przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ponad 2,5 Zmieniony [...]
witam ! mam takie szybkie pytanko... moj trening zaczynam ok godziny 19 30 - 20 00 biore BCAA pol godziny przed treningiem i po treningu Whey Protein Complex 100% Olimpu... dodam iz jest to jednoczesnie bialko na noc... i stad pytanie.. czy jest to dobre bialko potreningowo/nocne czy moze zapodawac co innego ??
Witam, chciałem przed kolejnym okresem zwiększania siły zrzucić tłuszczyk i zejść w okolice 80 (względnie 85) kilogramów. Nie zależy mi na rzeźbie i obwodach, tylko na minimalizacji spadków w sile.. Podaję moje wyniki mierzone w ostatnią sobotę: Przysiad 150x5 MC bez pasków 190x3 WL 130x2 Wyciskanie żołnierskie 77,5x5 Tydzień treningowy będzie [...]
